むくみとは･･･
皮膚の下に余分な水分がたまった状態のこと。
実はこの余分な水分は「血管」から染み出てきたものなのです。
細胞と細胞の間に水分がたまってしまうとむくんでしまうのです。
普段は汗をかき、体温調整をしていますが、湿度が多いと蒸発されにくくなります。
ですので･･･
水はけを良くしてあげればむくみ改善というわけです！！
ではいくつかその方法をお伝えしたいと思います。
水はけですので、体内の水分をうまく排出してあげればいいわけです。
- 水分の取りすぎに注意しましょう
- ご自分に合った適度な運動をしましょう
- 体を冷やさないようにしましょう
- 利尿作用や発汗作用のある食物を摂取しましょう
【利尿作用】
あさり、緑茶、あずき、トマト、キュウリ、ごぼう、梨など
【発汗作用】
しょうが、ネギ、梅干し、カレー粉、にんにく、わさびなど
この他にも、リンパの流れを良くするのもおすすめ！
特に下半身にむくみを感じる方はリフレクソロジーがおすすめ！
